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《快易网球》iTennis A 第三课 高位引拍 & 基本相持

2017-03-19 那角落 >>网球之家

人生若只如初见,学习永远在路上......



反手发球 & 正手抓接

在掌握了落地下手发球的基础之上,本次课我们将学习反手发球&正手抓接练习。虽然网球技术中没有反手发球的概念,但此练习可作为后续反手技术学习的一个辅助与铺垫。


颠球三次 & 高位引拍


颠球仍是为了让“小白们”多熟悉网球球性。

常见的网球教学倾向于入门即学习网球的底线正、反拍技术,徒手空挥拍、教练员喂送多球的情景多为常态。

而我们《快易网球》iTennis A课程学习的最大不同即不循常态入门,另辟蹊径。

为什么?形式上看似与众不同,但实质乃通过多年的教学实践,我终发现:“小白们”入门摸不着球、找不到控球门道,哪里是单纯靠规范技术动作和空挥拍能解决得了的,归根结底是他(她)们完全不熟悉、了解网球的弹跳规律与特点所致。

所以我们的课程入门之初即强调“单位时间的触球次数”,通过大量、简单、“不重复的重复”球性练习帮助“小白们逐渐适应、掌握网球的弹跳特点与规律,进而实现高效学习。

当然,常规、常见的学习方式,本身无可厚非,但同球感训练的逻辑顺序关系及比重我认为亟需做个调整:先进行大量的球感练习再进行细致的技术学习。

回忆自己儿时学球,虽无什么球感训练的概念,但日常几乎均被大量的挥拍、对墙击打及教练员喂送多球等场景所占据,也正于此经年累月的重复下,自然学会了打网球。

可一般“小白们”怎可享专业队待遇,学生“小白们”则更难请得起教练。怎么办?又被网球运动所吸引,于是兴高采烈地奔上场,却不曾想被无休止的捡球“折磨”得怏怏然,最终多选择放弃。

同时,强调“单位时间的触球次数”的另一个好处即,可逐渐提升“小白们”的成就感。可不要小看这“成就感”,无数“小白们”就是被网球难学的真实“挫败感”打击到自信,而选择放弃的。

当然,为了这小小的“成就感”,就需多花些心思设计出小有挑战的系列进阶练习,来帮助“小白们”逐渐累积起对网球学习的自信。


高位引拍的要求,一来是主流技术现提倡,利于今后于技术中施加旋转,同时也有助于控制过大的后引拍;

高位引拍正面图

高位引拍侧面图


二则是通过对“小白们”要求完成一个类“三角支撑”(双肘自然打开、非持拍手扶拍颈、持拍手手腕后伸,掌心向外引拍)的动作,可帮促其侧身;

高位引拍背面图


更为重要的一点是,很多“小白们”在奔跑追球时,如不强调非持拍手的支持,持拍手易失去稳定,一旦击球点偏晚,球效受损不说,还易导致腕部损伤。我校女生偏多,网球“小白”中女生也更多,因女性力量偏弱,强调此点既尤为重要。

高位引拍身后图



衔接基本相持

有了前边系列练习铺垫,接下来我们可衔接基本相持。

常规意义上的相持对此时此刻的“小白们”而言是基本不适用的,因网球运动的技巧性强,球重、球拍也重,再加之初学需兼顾的也多,此时做常规意义上相持必然出现“顾头顾不了腚”的情况。

怎么办?变形设计。通过提高单位时间的触球次数、延缓相持节奏、遵循由易到难、由近及远、由低到高、由简至繁等基本规律,并谨记导师教诲“一次仅变化一项,最多两项”,帮助“小白们”打好扎实基础,并逐渐累积起每一小步的成功与自信,直至最终掌握。

当然,变形设计不能脱离网球运动的本质形式。其本质为游戏、比赛。而比赛本身即博弈,既为博弈,就需对手,初学“小白”又应如何处理与对手关系呢?

首先,是合作。双方水平均欠佳,需彼此配合、共同进步;

其次,为合作+竞争。在彼此均具备一定基础之上,适当增加竞争元素,促进提升;

最后,为竞争。在彼此均具较稳定水平、遵循统一规则的基础之上,引导直接、良性竞争。

这是当年参加Mike导师授课时,导师所传授之网球精髓。《快易网球》进阶学习,自然需根据“小白们”的水平层层递进,逐渐引导。

其时,回想早年我们的网球学习,甚至现今的很多网球学习,恰恰忽略了此精髓。将网球运动理解为了一项单方面的运动形式,以为只需专注于技术,侧重钻研技术发展中的每一蛛丝马迹,网球水平即可保证。于是我们的培训造就了许许多多,技术结构看起来不错,但打起比赛来就失常的学员;和教练员相持看起来不错,却不会自己下手发球的学员;只适应平抽快狠节奏、换个节奏就找不到感觉的学员;也即常规意义上所说,教练教出来的却难敌“野路子”的学员。

为什么?就是忽略了“你把球打过去,球会被击回”这一点,而实际比赛中是需根据来球的高、低、快、慢、深、浅、平、转等而做出相应反应的。教练教出的之所以难敌“野路子”学员的原因就因其仅适应某一单一场景,而无法根据多变情境做出合理选择。

跑个题,估计常提的“应试教育”也如此。

我这么说,倒不是说自己做得就好,我曾教过的很多学员也如是表现。而立意改变的启发,一半来自必然,一半来自偶然。

先谈必然,其实参加2009年Mike导师培训时,导师就曾提过。只是那时根本就没摸到门,也没有足够的实践积累,导师说了也无法完全理解。这么多年过去,摸到了门,积累也够了一定量,了解了网球发达国家体育的生态体系,于是渐渐理解导师话语里的点点滴滴。

再说偶然,我的工作性质每天需面对大量学生,而体育教育在我们的国度里又处被长期边缘化地位,因此与之相对应的条件、设施及资源也相对有限,我们一个班级,一名教师、32名学员、4片球场、1.5小时/课,是常规标配,通常每班人数还可能略超。因无条件讲求什么合理的师生比,只能利用有限的条件与资源开展工作,也就决定了精细化的小班教学几无可能,教师能兼顾的有限、学生彼此间也必须相互配合、共同进步。


而这一必然与偶然却恰促进了自己对网球是一项互动与博弈运动的理解。

Mike导师去年来华讲授“精灵网球”课程中提及的“Hit it back I dare you!我打赌你不敢将球打回来!”这一概念则再度启发、强化了这一的理解,网球它不是一项单方面的运动形式、更不是体育文艺表演,仅停留在单纯讲技术、摆pose、打多球等,并不是真正的网球运动。网球是一项需要比赛,并辅以技术、战术、体能、心理等多方面齐头并进、全面发展的运动。不论是导师的“精灵”网球、美国的网球培训及自己近年来所接触的羽毛球教学等体系,无一不是兼具以上提及各方面的全面发展。

当然,提导师与美国的网球体系,有些陌生和遥远,但我国羽毛球运动水平当属世界领先前列,抛开其职业体育地位与影响力不及网球该点不谈,仅就我随意接触到的羽毛球基础教学资料与范围而言,该项运动的任一技术教学都是配套战术等共同讲解、学习的,从未见脱离开比赛本身而谈技术。

而在我观察,我国的许多青少儿、成人网球学习,脱离开比赛本身学技术的现象仍比比皆是,这或恰是制约我国网球整体水平提升之关键。

对于网球运动的深入理解,怕也正是当下我们亟需补的一课。


第三课结束,球感较出色的“小白”应可近距离常规相持5-20回合。

掌握好原理,并辅以合适的学习方法,1~2小时形成回合球,的确不是件稀奇事。

《快易网球》iTennis ABC进阶课程均属大班教学,所以10次课让“小白们”打起回合,并建立起对网球学习的兴趣,完全是件可预期的大概率事件。

但此时大多数“小白们”,特别是女生或仍需花更多时间练习、积累。


兴趣乃基础,方法为保障,信心达目标。

第四课我们又会学些什么呢?

“我行 你也行”,《快易网球》大家一起玩起来~

特别感谢本期参与拍摄的当期“小白们”,刘士楠、韦心雨、赵启航、王晨、陶建冬同学及往期“小白们”,马伟、李书豪、罗晨同学(玫瑰花)。


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