手机那角落网

提高啪啪能力,必须要做的5种训练

2017-02-23 那角落 >>爱健身

运动方显男儿本色,健身更助男人雄风,经常运动才能让你更强大!提高啪啪能力,必须要做的5种训练。


训练1:深蹲


练大腿的股四头肌,臀部的臀大肌,腰部的竖脊肌,用大重量最大限度提高雄性激素。



训练2:硬拉


练大腿的腘绳肌,臀部的臀大肌,腰部的竖脊肌,用大重量最大限度提高雄性激素。



训练3:卷腹


追求个数,越多越好,以提高腹部耐力。



训练4:臀桥


提高力量耐力追求个数,越多越好,它是爱爱的主要肌肉。



训练5:有氧运动


跑步3000米左右或3000米以上,以提高心肺功能。上文四个为力量训练(无氧运动),而跑步是有氧运动,两者都练便是锻炼心血管功能,从而提高性功能。因为JJ是靠血管充血,所以此项锻炼可让JJ充血更快、更硬、更大。另外有氧运动还可以减肥,肥肉过多会将JJ埋没,你可不想吧!



最后

小编推荐4个靠谱的健身公众号

没有关注的小伙伴赶紧关注起来


口袋健身房

推荐语:健身不知道怎么练就关注口袋健身房,做你的私人健身教练。


练出6块腹肌


推荐语:腹肌不难练,只是没苦练,教你练出6块腹肌。


教你练蜜桃臀


推荐语:一个教你练出性感蜜桃臀的健身公众号,为你的女神之路添砖加瓦。


寰球健身指南


推荐语:全球健身资讯平台,提供更多更全健身专业知识,最热门健身公众号。

关注爱健身回复关键词

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系统会发送全套锻炼方法给你


投稿/合作联系qq:42549677

微信扫一扫
分享到朋友圈