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在家练这5个动作,相当于上了一节私教课【健身打卡194】

2017-02-23 那角落 >>爱健身

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第194次打卡训练计划,有5个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。



练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟。


动作1

立卧撑跳 8-15次




动作2

俯卧撑 10-30次




动作3

俯撑交替提膝 左右各20-30次




动作4

仰卧交替卷腹 左右各10-20次




动作5

平板支撑 1分钟



以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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