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羽毛球保健:如何预防羽球运动伤害

2016-11-29 那角落 >>羽毛球之家

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  羽毛球运动在我国群众基础广泛,不少打球的朋友在平时打球中难免会遇到一些伤害,那么我们怎么才能有效的避免这些伤害呢,又有哪些伤害是需要我们避免的呢,下面听小编一一道来!


  肩部拉伤:不少球友打完球以后肩膀很疼,有的甚至连胳膊都抬不起来,这就是肩拉伤了。其原因有两个,一是打球用力方法不对,即击球时肩部没有放松,抡圆了胳膊打;二是动作没错,但肌肉力量不足,大力扣杀时也会导致拉伤。对策是,学习正确的挥拍动作,常做屈肘平举的静止练习,加强臂力。


  网球肘:打球后肘关节疼痛,那准是打球造成的“网球肘”,是反手动作不顺畅、别着劲打的结果。其对策是,加强挥拍动作练习,培养正确的动作习惯。


  膝关节劳损:羽毛球是个很“用膝”的运动。作为经常吃劲的关节,如果膝盖周围的肌肉力量不足,就会慢慢造成劳损。对策是,常练习靠墙半蹲,加强腿部肌肉力量。


  眼睛被球打到:羽毛球速度很快,眼睛被球打到的意外时有发生。所以,打球时切记两点:在网前一定要举拍;双打中,同伴在后面击球时千万别回头。

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