手机那角落网

腰腹力量,突破击球瓶颈的关键

2016-11-29 那角落 >>羽毛球之家

点击"上方蓝字" 免费订阅

请您先点击上面的蓝色字体羽毛球之家,点击“关注”,这样您就可以继续免费收到羽毛球的精彩内容了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注。

腰腹力量 突破击球瓶颈的关键

有很多球友在学习打球一段时间以后,都会陷入这样的境地:高远球打不远,杀球没力气,动作一致性差。有的人能很快走出这种境地,而有另外一些人深陷其中,不知道如何解决。

这种情况,一般而言都是不能很好地使用腰腹力量造成的。

腰腹力量对于发力击球的作用是至关重要的。很多人只注重技术或者步法的练习,忽视利用腰腹。只有经过系统的训练,习惯使用腰腹力量,体会到腰腹力量的作用时,你才能尝到甜头,羽毛球水平才会有一个突破性的进步。

用上腰腹力量,你的高远球能轻松到位了,杀球的速度很快了,高吊杀的一致性更好了。

下面就感受一下腰腹力量,及发力原理:

上盘与下盘的反作用力!武术中有上盘和下盘之分,上盘自腰腹来上,下盘多指腿部。

无论是起跳还是不起跳打后场,都是要利用到腿上的蹬转力量、腰腹的支撑和传递力量。

腿部(下盘)在侧身击球前呈逆时针方向旋转面对来球。

同时腰腹(上盘)及左右臂面对来球做呈顺时针方向旋转来做击球准备。

图1傅海峰


正是来自上盘和下盘的相反方向的力,使身体像上紧了的发条,紧紧拧在一起,蓄满了力量。当下盘跳起蹬腿,身体由正弓变为反弓,大腿→腰腹→胸→大臂→小臂→手腕→手指,形成力的传导,成就了击球瞬间对器械的超越!

在学习腰腹发力的过程中,有以下几个难点,我们可以先视觉感受,然后再去场上练习体会,然后再回头看图感受,对比自己的体会去矫正不足的地方,继而应用到击球中去。

〔1〕下盘的逆时针旋转与上盘的顺时针准备击球

〔2〕感受腰腹蓄力的过程

〔3〕身体蹬地时力向上传导的过程

〔4〕身体变成反弓的时的感受

〔5〕挥拍与身体动作的配合(有些人要么光顾着注意挥拍,而忽视身体动作;要么光顾着身体动作,而忘了挥拍,二者不能很好的配合使用)

〔6〕击球前的放松状态(不要全身紧张,不然做出的动作很僵硬)

以下几张图,最大化展示腰腹的力量来源及传递方式,让我们一起体会吧。

李宗伟

林丹

阿山

傅海峰的收吊球,动作一致性很强,很容易让对手误以为是重杀

微信扫一扫
分享到朋友圈