手机那角落网

很多人竟然有这九大偏好!比吸烟还可怕!伤害大到你惊!

2016-12-17 那角落 >>淘最广州


吸烟有害健康

其中二手烟对身边人的伤害更是可怕

但是

生活中还有这9大偏好造成的危害

也是不亚于吸烟

而且很多人常做,你中招了吗?




九大 偏 好


1
一坐一整天


上班族都是在电脑前一坐就是一整天。长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。加拿大新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例,都与缺乏运动有关。


丨建议丨

工作中,应养成定时起身走动的习惯,最好每隔半小时上个厕所、接杯水等。在家中,也可以做些小运动活动活动身体。做一遍“上班电脑伸展操”做完全身爽晒!




2
没开油烟机


美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。


丨建议丨

以后不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都要打开油烟机,这样能让污染降低60%~90%。



3
吃太多肉


现代人大部分是无肉不欢!美国南加州大学研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率会比同龄人高4倍。不过对于65岁以上的人,不会有什么伤害。年轻人也要注意控制。


丨建议丨

平常要注意用豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)补充0.8克。



4
高温油炸食物

研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。


丨建议丨

日常生活中多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。对于油炸食物尽量少吃,不能一昧贪嘴馋。



5
期睡眠不足

长期睡眠不足易引发高血压、心脏病、中风、肥胖及其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。


丨建议丨

早睡早起身体棒!保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。今后要尽量早点睡了,少点“夜生活”。



6
没有喝足够的水

别人让你多喝水真的是为你好。要知道,即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。


丨建议丨

我们上班时,是长时间对着电脑的,不论多忙多累,也不要忘了多多补充水分。



7
累了就停止锻炼

很多人跑步跑累了,就不再坚持,这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。


丨建议丨

几乎所有活动都有助于缓解疲劳,如唱歌、深呼吸、散步等。也可平躺把枕头垫脚下使双脚略高于头部,让血液向头部流动,从而保持清醒。



8
临睡前小酌一杯


酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。


丨建议丨

睡前3-4个小时内不要饮酒。实在想喝酒,那也等第二天再说吧!



9
躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。


丨建议丨

至少在睡前半小时关机,给自己营造一个良好的睡眠环境



五 大 家 庭 养 生 技 巧


1
便秘,每天10滴醋

陈醋因其含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类,能促进肠道蠕动,而且没有毒副作用。可在每天早上空腹时,一勺蜂蜜加十滴陈醋,就着一杯温水喝进去。



2
老人多吃栗子,防治腰腿痛

每天早晚,各吃两个生栗子。把栗子放嘴里仔细地嚼成浆,然后再咽下去,能有效解决腰腿疼问题。因栗子能通肾益气,厚胃肠。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,不宜多食。



3
胃口不好,吃点醋泡生花生

花生,“长生果”。若胃口不好,可弄几颗生花生仁仔细嚼完咽下去。且生花生仁拿醋泡,具有很好的消食作用。要注意,花生如果长了霉,发了芽,非常容易感染黄曲霉毒素。所以,买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的。



4
油菜可消肿化瘀

油菜性凉味辛,膳食纤维丰富,可促进脂类排泄,减少脂肪吸收,促进肠道蠕动,减少便秘发生,对预防肠癌有好处。油菜中含有类似植物激素的物质,可增加某些酶的形成,从而吸附分解某些致癌物质。对上焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血也有调养作用。



5
菜花“穷人医生”

患胃癌时,人体内血清硒水平下降,胃液中维生素C的浓度也低于正常人。菜花不但能够补充硒和维生素C,还提供丰富的胡萝卜素,阻止癌前病变,遏制癌肿生长,对防治胃癌、乳腺癌有效。


自己的身体要自己爱护!

尤其是离家,独自在广州奋斗的人

更要照顾好自己

让家人放心、安心



内容来源:网络;淘最广州整理编辑



转载请注明出处;

『淘最广州』


小编微信号:gzrikuro

合作或建议,联系QQ:2827551805

微信扫一扫
分享到朋友圈