手机那角落网

天啦!这些竟都是抗衰老的秘密武器,任何年龄开始都不晚!

2017-01-22 那角落 >>学做个妈妈

提示点击上方"学做个妈妈"关注我!

20岁后运动养脏器
人的身体是有年龄段的,20岁开始人体肺脏就开始衰老,如果不锻炼,人体肺活量也就在20岁时候就开始下降。如果能保持心肺功能不减退,血管畅通,肺脏才能够吸入充分的氧,心脏有充分的力量把氧气通过血管,送到全身,满足身体需要,这就是让脏器不衰老的秘籍。


建议
运动牢记“135”
每天至少运动1次
每次连续运动不少于30分钟
每周运动不少于5天


25岁开始养肠胃

人体器官中,胃肠道最先衰老,因为它们是身体中最劳累的器官。当身体处于生长发育期时,往往每餐饭要吃得很饱,通过胃肠道消化、吸收营养物质,为全身提供生长发育所需要的营养。胃肠衰老平均年龄是25岁左右。

建议

按摩腹部:两手交叉捂着肚子,从左到右转36圈,再从右到左转36圈,对养肠胃有很好的效果。

脚趾抓地:连续做脚趾抓地的动作,可以经常活动到第二、三脚趾,疏通胃经经络。每日可重复多次。

水果熟吃:水果可以蒸煮、炒熟了吃。苹果煮过后,其中的膳食纤维和果胶经过加热软化更容易被人体利用,对肠道的刺激作用也会减小。



27岁就得多动脑

研究发现,大脑衰老从27岁开始。青少年时期大脑学习记忆能力最强,一旦放下书本,动脑少了,大脑也就开始衰老了。人常说,脑子越用越活就是这个道理。

建议

坚持看书学习,多吃健脑食物。

健脑主食:小米,富含氨基酸、B族维生素等有助健脑的成分。

健脑蔬菜:黄花菜,富含的卵磷脂是机体许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分。

健脑蛋类:鹌鹑蛋,卵磷脂和脑磷脂的含量比鸡蛋足足高出3~4倍。

健脑水果:龙眼,又叫桂圆,中医认为,它有补益心脾、益血安神等功效。龙眼吃多容易上火,所以单次食入量要适度。


30岁后得补充骨量

20岁以前骨骼沉积速度最快,基本上达到最高骨量的90%以上,大约30岁达到骨量的最高点。骨质疏松,常常静悄悄地发生,一旦骨折容易造成终身残疾或者长期卧床,中国已成为世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家。

建议

牛奶:含钙的最佳食物来源就是牛奶。其次,海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮等含钙量也很高。

晒太阳:没有维生素D,补的钙都是浮云,每天享受15分钟阳光吧!

走路:每次持续15~30分钟。

35岁后更注重养脚

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位),刺激这些反射区,可以促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能。而且双脚和小腿离心脏较远,如果把腿脚照顾好了就等于在身体的下部加了一个“泵”,助心脏一臂之力,所以腿脚也被称作是“第二心脏”。

建议

泡:使人体肾、肝都得到养护。泡脚时间以30~45分钟为宜,高血压、糖尿病患者泡脚注意时间不要太长,水温不要太高。

按:从大腿根自上而下按摩,直到脚踝,再从脚踝往回按。重复10~20次,以促进血脉流畅。

揉:两手掌紧夹小腿肚旋转揉动,每侧20~30次,两腿交换6次,以疏通血脉增加腿部肌肉力量。

蹬:平躺,双手紧抱后脑勺,由缓到急蹬腿3分钟,可使腿部血液流畅。


40岁后加强锻炼肌肉

不是只有小鲜肉才需要练肌肉!人的力量从40岁以后开始走下坡路,大量研究表明,要想抗衰老,肌肉和力量的训练很重要。

建议

早晨:刷牙的时候采用半蹲的姿势,或者踮起脚尖,锻炼一下腿部肌肉。

上班:在等地铁或公共汽车时就可以做做脚跟升降运动:两腿轻轻分开,站立,脚跟提起、落下,提起、落下,反复运动。

晚上:在看电视的同时进行锻炼,比如举装满矿泉水瓶子,上举、平举,或者半蹲,整个过程的关键是动作要慢。


一生多吃深色食物

在选择健康饮食时,不妨“好色”一点。一般来说,越艳丽、越新鲜、越自然的食物,越能抗氧化,帮助人体对抗自由基,延缓衰老。

建议

多吃深色食物,深色食物通常含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分。

适当摄取一些美国大杏仁、核桃、葵花籽等坚果、干果类食物,其中富含的维生素E、硒、锌、铜、锰等微量元素,都是很好的抗氧化剂。


青春虽然易逝,但并不是不可挽回,想让美丽的容颜长久一点,就需要自己的努力!


《太神奇了!50岁阿姨身材如18岁少女,竟是每天做这个…》



▲长按识别二维码即可查看文章▲

《做情人的时候,女人会让男人......》



▲长按识别二维码即可查看文章▲

《35岁产下"五胞胎",婆婆竟然扬言要扔掉.....全场都哭了!》



▲长按识别二维码即可查看文章▲

女人吃这根东西后…竟然暴瘦10斤!不到你不信


▲长按识别二维码即可查看文章▲

《邀请好友入群领豪礼活动,开始啦!》



▲长按识别二维码即可查看文章▲

微信扫一扫
分享到朋友圈