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一个提升体质的办法:待在阳光下

2018-11-09 那角落 >>羊爸爸

文 | 留家 编辑 | 郭莎拉


初认识中级班志愿者玉玉师姐那会,她每天早上都在朋友圈里晒她两个娃。每一天,别人还在睡梦中,她已经起来学习和准备早餐,孩子也已经起来准备晨运。初升的太阳,村间小路,种满青菜的菜地和大片的农田,两个孩子在玩耍。一天两天三天,直至整个长夏,我天天都看她坚持着。很感叹也很佩服。


那时,她家大孩子咳嗽了八个月,学习中医育儿一年多的她想不到什么好的办法了。她说,与其着急,不如坚持锻炼,从改善体质重新出发。天道酬勤,玉玉师姐的坚持,换来了两个娃体质的提升,咳嗽早就不知不觉中好了。现在两个壮实的娃,上学都是满勤。


有这样一种提升体质的方法,不论刚出生不久的小baby,还是十几岁的大孩子,抑或是成人,都可以使用。没有任何的不良反应,疗效也是自古以来相传至今均有很好的反馈。不需要工具,不需要吃药,而且,能补充经络能量能强身健体,能补充阳气。


就是在阳光下活动



对于爱动的孩子们来说,就是在阳光下奔跑。太阳的能量,作为一直被模仿,但从未被超越的能量,确实是要承受人们滔滔不绝的仰慕之情的。作为一颗恒星,太阳是通过核聚变来释放能量的,其中22亿分之一的能量辐射到地球,成为地球上光和热的主要来源。太阳表面和大气层中的活动现象,诸如太阳黑子、耀斑和日冕物质喷发(日珥)等,会使太阳风大大增强,造成许多地球物理现象──例如极光增多、大气电离层和地磁的变化。


晒太阳是

生命的本能


万物生长靠太阳。植物的化合作用,必须依赖光。不论是喜阴还是喜阳的植物,都是向着阳光生长的,有趋阳性。亲近太阳,是地球上的大多生物共有的特性。


养过宠物的人也知道,小猫小狗会主动找到地方趴着,安安静静地晒太阳。看过动物世界或者住在山区的人应该也知道,连象征着阴寒的蛇,也会出来晒太阳的。而现代人,很多都忘却了最原始的本能。


我在二十多岁的时候有一段躲避太阳的日子。为了美白,所谓的物理性防晒。能避则避,下班都是特意推迟等太阳完全落山。而我发现白是白了,却是苍白没有光泽,整个人的状态也不好。


现在很多上班族也一样,平时早出晚归,唯一能多接触一些阳光的时间,只有上下班路上那么一小会儿;而经常开车的人,连这点儿晒太阳的时间也省略掉了,不但晒不到太阳,进了办公室,本来最需要有强大阳气来保护的后背,还得让冷飕飕的空调风吹着……阳气不足,寒湿之气过重,是都市成人的通病。


虚寒的小朋友

更应该晒



而小孩子也是多见虚寒体质的,消化不太好,经常感冒咳嗽,大便不是偏稀软就是发硬,睡眠也不安稳,脸色偏青白,鼻梁上多见青筋,眼睛下方的眼袋发暗等等。


大道至简,晒太阳是最简单又易得的提升体质的方法。对于虚寒体质的小孩子来说,在阳光下奔跑,确实是有明显可见的改善效果的。晒太阳活动后鼻涕直流,打喷嚏,口渴,或者食欲增强,都是身体激活了阳气的表现。阳光和运动,拨散开了身体内在的阴霾,把寒湿化开。


晒腿脚


中医认为,晒腿脚:祛除寒气,调理脾胃。俗话说:“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。


晒头顶


晒头顶:通畅百脉,调补阳气。“头为诸阳之首”,也就是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。


晒背


我们的背后正中线,就是人体奇经八脉中最重要的-督脉。倪海厦倪师说:督脉是所有阳气之会,阳气在流行完全身之后,就会回到督脉。阳气就像河流,最后会流到大海,督脉就像个大海。督脉,总督六阳经,调节全身阳经经气,顾称“阳脉之海”。


中医袁超明老师说:经络,是周而复始,如环无端的传注系统,将气血周流全身,使人体不断地得到营养物质和能量而维持各组织器官的功能活动。人体把太阳的能量藏于内脏,内脏能量足够了,就会把饮食的水谷,气化成津液气血供人体去循环消耗。如果人体内脏所得到的太阳的能量太少时,这种生产气血津液的能量就会减弱,会产生各种病理产物。



袁老师反复多次建议现代人多去晒早上八点至十点的太阳光。他说:这是最环保,最省钱的健康疗法。


那么,在夏天,我们趁着日出,带着孩子在初升的太阳下散散步,跑一跑,或者静静地看看路边的小花小草,还有蚂蚁。


冬天的时候,我们也同样等到日出的时候,吃完早饭,去公园里,在草地上和树木边,让孩子们观察泥土和植物,任意玩耍,好好地享受阳光。上班一族可以在上班期间,打开窗户,背对阳光,晒个十分钟,晒到暖暖的。早上需要上班或者送孩子去上学。那就再早起一点,带着孩子找个有阳光的路,步行去幼儿园或者小学,也是不错的选择。


需要注意

凡事有度


凡事适度,也要记得,不能在太阳下过久地运动,造成晒伤或者大汗淋漓。特别是在气温高的时候。


夏天天气炎热,晒太阳时间为早上七八点,晒半小时左右,或者晒背晒到暖和就可以了。冬天的时候则为九点到十点左右,气温低则晒太阳时间可以延长久些。最好挑个有树荫或者背阴地方在旁边的区域,晒得暖了,就在阴凉的地方玩。


长时间外出远足,如太阳充足,树荫偏少,则给孩子戴上帽子遮挡晒在头顶和脸部眼睛的阳光。如果在家,孩子不想出去玩了,他就是需要在一个空间里阖,出去就散了,那就选择向阳的房间里让孩子安静地玩。小婴儿晒太阳注意不能眼睛直面阳光,晒背晒脚不晒脸则更为稳妥。晒太阳运动容易出汗,也需携带水壶,及时补充水分。


邪之所凑,其气必虚。生病的根本原因是人的脏腑能量过低。所以,晒太阳都是可行的提升体质的方法。


体质容易燥热的

要考虑不要晒太久



有些小孩可能在某段时间身体偏燥热,喜欢待在凉爽的环境。那就早起一点,找个阴凉些的地方,斑驳的树荫下,稍微晒晒初升的太阳。


有些小孩则可能晒太阳会出现皮肤过敏等一些情况,则一开始要减短晒的时间。但总的原则,仍然是按照孩子自身的情况,身体的舒适度,来决定晒多长时间,晒到什么程度。需要循序渐进地来,以孩子的喜好,情绪,身体状态,来安排好这一活动。


回到开头玉玉师姐的例子,她的孩子对于体质的提升有很大心得体会。六七岁的孩子,很深刻感受到自己身体的变化,自己感到特别喜悦。过年还特别和妈妈说她很开心,因为她身体现在很棒,不用天天咳嗽难受。我跟一位常年在外国的针灸师朋友聊天,问她外国的妈妈的是怎么育儿的,她说那些小朋友们每天晒太阳,追跑玩,活动量大,就算经常打开冰箱拿牛奶啊也没事,因为能化掉。


有人说,又来骗我们去过老年生活。是的,不如我们试一试,试上一段时间来反馈。早点睡觉,根据身体状况来选择合适的食物,带着娃在阳光下奔跑,坚持坚持再坚持,感受一下变化。


参考资料:

《袁超明 | 论艾灸对人体神奇疗效 ——之病证病理篇》

《阳气不足向天“借”》


作者简介:

刘佳,副主任药师,羊爸爸中级班成员,羊爸爸认证讲师。


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