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腿抽筋先别急着补钙,还可能是这些原因造成的!

2018-06-14 那角落 >>百年利康


提起腿抽筋,绕不开的话题就是补钙,但是大家并不知道,腿抽筋(又称肌肉痉挛)的发病原因除了缺钙,还有很多。


1
休息不足或过多


运动时间过长导致下肢肌肉过度疲劳或睡眠不足,可导致乳酸堆积;此外,若睡眠时间过长,导致血液循环减慢、二氧化碳堆积等,都会引起肌肉痉挛。


2
电解质紊乱


出汗多、呕吐腹泻,却没有及时补充盐分,就会导致体内液体和电解质大量丢失、代谢废物堆积,使肌肉局部血液循环变差,导致痉挛发生。



3
寒冷刺激


在寒冷环境中锻炼、运动前准备活动不充分、晚上睡觉没盖好被子,都会导致小腿肌肉因受寒而引起痉挛。


4
姿势不好


长时间仰卧,将被子压在脚面;以及长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,都会迫使小腿的某些肌肉长期处于绝对放松状态,从而引起肌肉“被动挛缩”。


5
伴有器质性病变


高热、癫痫、破伤风、狂犬病等都可引起抽筋,但这一般会带来全身性的变化,伴有局部性腓肠肌痉挛。


此外,动脉粥样硬化可导致腿部血流不畅、代谢产物无法顺利排出,当代谢产物积累到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋,通常这类患者还伴有“间歇性跛行”的症状。


长期频繁腿抽筋该怎么办?


下肢动脉粥样硬化引起的狭窄或闭塞,早期也容易出现腿抽筋,多在活动中发作。这类疾病会引发老人患肢缺血、缺氧性改变,如发冷、麻木,逐渐出现间歇性跛行,休息后有所缓解。


病情若进一步发展,即使休息时也会出现静息痛,皮肤由于缺血,呈苍白、紫红或青紫色,皮肤受伤后极易破损、缺血坏死,形成溃疡后难以愈合,严重者可导致患肢坏死而截肢。因此,老人长期频繁腿抽筋,建议去医院就诊,以查明病因。



如何应对腿抽筋?


中医认为,腿抽筋主要是由于肾阳不足,筋失温煦;津液不足,筋失濡养;血脉瘀阻,血不养筋三类原因所致。所以,建议饮食作息方面要保护阳气,避寒就温,多吃温阳通脉、养血活血的食物。


吸烟的老人最好戒烟,否则可能引起下肢缺血症状加重。另外,注意保暖,适当运动以促进血液循环,同时避免外伤,积极诊治基础疾病。




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来源:人民健康网综合自生命时报

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