手机那角落网

高度自律一个月后,我的生活彻底崩溃了

2016-12-22 那角落 >>LinkedIn中国

你是不是常常在发完毒誓今晚不看完某本书誓不为人之后,依旧拿起手机刷淘宝和娱乐新闻,直到困意来袭就睡去?


事后,你会不会觉得如果意志力够强、对自己够狠,一定会比现在优秀很多?


反正我是。而且,我还真的去实践了。


一年多时间,尝试各种时间管理、自我管理的方法,我最终成功过上了梦想中的充实生活:


每天专注工作7-8小时;


健身+学英语;


看自我提升的书籍;


几乎不刷微博朋友圈;


非必要聊天少于三句;


11点睡不赖床;


就连走路的时间,我都用来思考工作的问题和明日计划……




这样的日子充满了成就感,我感到自己拥有了前所未有的行动力,战胜了拖延与惰性,不再浪费一分一秒。我感觉自己离那些励志的成功故事越来越近……


没想到一个月后,意外的状况发生了。


我开始整夜整夜地失眠,白天醒来也不想起床,不想吃饭,不想见人,什么都不想做。


心理医生告诉我,这些都是抑郁的症状——症结恰恰就是我所执迷的“自律”与“高效生活”。


而这件事情很可能发生在我们每个人身上。


本文由LinkedIn原创,作者S。





1

时间管理导致抑郁

因为精神过度紧绷


强烈的“时间管理”致郁的原因很简单。


“时间管理”、“自律”在一定程度上,是通过压制你的欲望实现的。


市面上很多方法和工具都是在教你如何不被讯息、娱乐转移注意力,从而持续地专注于重要的正事上,比如工作和学习。


跟赚钱一样,“时间管理”、“自我提升”这样的追求,是永无止境的。


试想一下,当你费尽辛苦、尝试各种方法和工具,好不容易战胜了欲望、提高了专注力,你舍得停下来吗?


绝对不会。你会再接再厉,增强自控力,让自己能把更多的时间专注于“正事”上。


每一次成功压抑想玩的欲望,都带来无限的成就感,促使你更努力地压抑它们。




最终,生活被压缩得只剩“正事”,它们很重要,件件伴随着压力,而人也像一条越绷越紧的橡皮筋,脆弱不堪一击。一个黑暗的夜、一个雾霾的天,忧郁就能轻易把你侵袭。


2

聪明人都舍得休息

休息是必须的

当然,这篇文章并不是要讲高效生活如何导致抑郁,而是要用亲身的血泪教训,告诉正在努力自我提升的大家:


休!息!是!必!须!的!


尽管你未必做得像我那么极致,但是一定也曾在刷手机、看电视、打游戏的时候感到焦虑吧?


觉得自己浪费本该做“正事”的时间、无甚收获,因此玩了那么久,不仅没有感到放松和快乐,反添了不安与罪恶感。


这是典型的“不会休息”的心态——没错,很多人都不会休息。


我们的文化推崇“永不止息的奋斗”:古书中悬梁刺股的故事、网上疯传哈佛凌晨四点的图书馆,畅销书上的成功人士每天都只睡3-4小时……


但事实上,真正的聪明人都很舍得让自己休息。


朋友圈盛传的清华特奖大学霸的日程表一个个看下来,你会发现他们每天的行程里都有一项“休闲项目”,有人是刷古装剧,有人是听歌,还有的是跟室友聊天。


图片引用自清华研读间


对他们来说,休息跟学习、工作一样重要,是要写进日程里好好执行的。


大多数注重高效能、自我管理的时间表里,没有几个人会主动空出一栏休闲娱乐。


这个差别,很可能是强者可以长期坚持时间表,而弱者往往过不了多久就缴械投降的重要原因。


在一天的劳累后,如果可以按下“放松”按钮,让自己没有负担地娱乐放松,就能够在精神上充满电、迎接第二天的任务,形成良性循环,执行力也会越来越强。


但是如果总觉得自己做得不够,不舍得放弃工作状态,主动花上一些时间来放松,最终,你依然会因为疲惫而陷入被动娱乐,比如被电子产品吸去注意力。


时间同样花掉了,精力却没补充回来,你的工作目标不仅难以达成,反而会挤压休息时间,形成恶性循环。


3

比起管理时间

管理效率更重要


说到底,不敢休息、不敢放纵玩耍,是因为不懂得真正的效率管理。


(1)聪明人,从不是为努力而努力


一定有人会问,那些成功人士每天只睡3-4小时的励志故事都是骗人的吗?


当然不是。


这样问的人,往往都划错了重点、学错了方向。


对于他们来说,那种废寝忘食、超时工作是因为根!本!不!想!停!下!来!


他们不需要什么方法、技巧来帮助自己实现每天专注工作多少小时的目标,并非因为他们体质非凡,而是他们有明确的目标和强大的动力。


苹果设计师MarkKawano说: “在苹果公司,有一部分工程师工作十分努力,他们愿意在项目上花费更多的时间,甚至是自己的业余时间、度假时间,他们对工作充满了欲望与激情,对产品追求极致……”

(2)休息,可以说是必要任务


任务一多,大多数人首先砍掉的就是休息和娱乐,错错错!


越是忙碌、越是劳累,代表你越需要休息。




人人都知道熬夜后要睡觉补眠,因为熬夜之后身体不适、影响工作生活可以明显感知。


但是在职场上面临的工作和人际上的精神压力,却少有人采取相应的行动,主动放松、做些轻松愉快的事情。


主动选择适合自己的充电方式,不管是看电视、玩手机还是看看书、跑跑步。

(3)时间管理追求的是效率,而不是工时


时间管理的最终目的,是在尽可能短的时间内完成必要任务,以便留出空闲做自己想做的事情。


在这一前提下,盲目追求每天能专注于工作/学习多久是毫无意义的。


正确的做法是,结合实际制定合理明确的目标,每天朝着高效完成目标的方向前进,并追踪完成情况。


制定目标一个重要的窍门是:


不要写什么“专心看书2小时”,要改成“xx书看到多少页”这样可量化的目标。


今日互动


你有没有试过高度自律却事与愿违?


在评论区给我们留言吧,今天的值班小编猫哥会及时来翻牌子哒!






漫画新栏目《职场你萌说》,每天用赤兔萌萌的身体替你们鸣出一件职场上的不平事!嗷~~


第113集:“心,若没有栖息的地方,到哪里都是流浪;人,在没有工资的地方,随时会发生饥荒。”




本文由LinkedIn原创,作者S。

LinkedIn欢迎各类广告品牌合作,发邮件至mexu@linkedin.com获取更多信息。

长按下方图片,识别图中二维码,订阅每日必读的职场干货。

2016 领英 保留所有权利

微信扫一扫
分享到朋友圈