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学会这些招数,从此不怕长途飞行的痛苦

2017-01-05 那角落 >>途牛旅游上海站

出去旅行最难熬的是什么呢?不是计划行程、预定机票酒店的纠结,也不是办理护照、签证的繁琐,而是在飞机上的那段时光。尤其是需要飞6小时以上的长途航班,身体会出现各种不适飞完后就整一个大写的生无可恋……



无论你是第一次还是第N次长途飞行,坐十几个小时的飞机真不是一件容易习惯并享受的事情!长途飞行,到底应该如何不煎熬?为了能够愉快地玩耍,赶紧来跟牛牛一起划重点啦!




舒 适 设 备 打 包 走




穿宽松的衣服





穿着舒适、宽松的衣服,虽然运动裤或睡裤不该是你去旅行时的穿著,但在机上穿着较宽松或有弹性的衣服绝对会是个好主意。真的,放弃那些紧身的皮裤、牛仔裤之类的吧,十几个小时下来你会疯掉的。男生也不推荐穿衬衫,如果你不想下飞机的时候衬衫揉成一坨……




▼ 洋葱式穿法





长时飞行可能会经历忽冷忽热的状况,为了让身体更妥善对付这种状况,建议你采取洋葱式穿法,让自己能随时穿脱。洋葱式穿衣,顾名思义,就是像洋葱一层一层,内层可穿排汗功能良好的衣物,中层衣物保暖,最外层防水防风,应付天气变化。视场合与温度,可一层层加上去或脱下来。




▼ 设备要齐全




一条披肩或者一件厚外套可以当作毯子使用,一双携带方便的一次性拖鞋能够解放双脚,而压力袜可以缓解水肿,预防“经济舱综合症”。另外带颈枕和腰托可以让我们的的脖子和腰背得到充分的放松。



当然了,飞机引擎的轰鸣声和熊孩子的哭闹声也会让你很难入睡,所以戴上降噪耳机或耳塞会隔绝这些噪音,睡眠是调整时差的最佳方法,戴上眼罩不仅能阻断光线还能帮助你睡眠。




▼ 穿包趾鞋





遇见紧急状况时,无论是火灾、踩到玻璃碎片,包趾鞋都会是比较安全的选择,需要奔跑的时候,穿着包趾鞋也会让你移动起来更快速。




▼ 带护肤品




在高空飞行会让人肌肤干燥,三不五时就抹些乳液在手上、往脸上喷旷泉水喷雾再擦些护唇膏贿情况改善许多。在高空飞行会让人肌肤干燥,爽肤水、面膜、唇膏、身体乳、眼药水……该带上的还是别省略,抹些乳液在手上、往脸上喷矿泉水喷雾再擦些护唇膏,皮肤就会湿润很多(喷雾不要带真空瓶的)。



饮 食 合 理 很 重 要




▼ 小心选择飞机餐





过去有研究指出醣类食物,如意大利面、全麦面包和燕麦,能帮助我们更有效对付时差带来的状况。越高程度的胰岛素让我们越容易从原先作息调整成其他作息时间,而醣类食物的作用之一便是诱导胰岛素分系,这也是为什么在机上饮用该类餐点能避免或降低时差的可能。




▼ 帮自己带点小零食





在陆地上饿肚子已经够叫人不舒服了,不过至少你来能跑去附近的便利商店买小东西吃,但在飞机上感到饥饿而手边没有能充饥的小点心的话,就只能忍痛买航空公司提供的昂贵零食,或是坐在位置上祈祷下一餐快点开始。在准备时最好带富含蛋白质的零食,它们所带来的饱足感能维持较久,杏仁、花生酱、饼干、起司、优格甚至蛋白棒都是不错的选择。




▼ 别吃太多





根据Web MD报导,在飞机上肠胃较难消化,因此虽然进食无碍,但吃太多绝对不会是个好主意。事实上,依照飞行时间来决定,最好的是在起飞前饮用餐点,而在搭机过程中只吃零食充饥,若要在机上进食,记住温热食物总是比冰凉食物来得好消化。




▼ 保持充足水分





虽然我们无法给你搭机时该饮用多少水分的确切数字,但健康专家通常都会建议你比平时饮用更多,因为在航空旅行时会流失极多水分,也不要等到渴了才跟空服人员要水喝。(ps:你也可以带个空水壶上机,请空服人员帮你装满水)




▼ 避免喝咖啡





咖啡因会让你精神亢奋、也会使你的脱水状况更加严重,可能让你感到不适。如果你的飞机上有提供不含咖啡因的绿茶,也许可以请空服人员为你送上一杯,过去也曾有调查指出绿茶能帮助防止时差。




▼ 饮酒量减至最低





如果你是小酌一杯能帮助入睡的人,记得在和空服人员要酒时把饮用量减至最低,因为虽然酒能镇静,但在入口后的前几个小时却有使人兴奋的作用,可能反而使你睡不着。而喝太多的话则会导致水分流失或因为喝醉而增加脱水现象,当然在着陆后也最可能有时差。




▼如果想比别人先用餐,就先行要求特别餐点





如果你曾经坐在素食者旁边,就知道这些「特殊」餐点会比其他旅客的更早送上,所以如果你是吃东西特慢、想早点用完餐休息的人,也可以点特别餐点。当然选择除了素食外,还有许多其他类别。


合 适 座 位 不 可 少




▼早值机





千万要早值机,尽量选择靠过道的位置,便于上厕所,坐飞机时最好能够隔一段时间站起来走动走动,可以不用水肿得太严重。如果有条件,也可以选择头等舱或者商务舱,会更加舒适一些。




▼选靠窗座位





靠窗座位不仅让你有个可以在睡觉时倚靠的墙,还能不被走道上的餐车打扰,当然也只有去洗手间时需要移动而已。




▼选机翼旁的座位





许多专家都表示机翼旁的座位因为靠近飞机重心,比较不会受乱流影响。




▼避免选岛舱壁或出口前的位置





前者是因为没有能放随身行李的空间,后者则是无法往后躺。

打 发 时 间 靠 这 些




▼带些能打发时间的东西





将自己喜欢的书籍、杂志或游戏甚至电影带在身上让你不必整趟飞行都仰赖机上设备,尤其是当你对屏幕里的一切都不感兴趣时。在起飞及降落的那段长间因为不能使用电子产品,书和杂志就特别派得上用场。




▼事先将所有电子产品充满电,另外再带行动电源





因为不停的等待就会让人想拿起手机玩游戏、传简讯,搭飞机的过程很容易一下就用光电量,为了避免发生这种情况,记得在出门前就先把电子产品的电充饱,并且将行动电源带在身上。




▼做做伸展运动





坐在狭小的座位上十几个小时肯定是很痛苦的,所以一定要经常活动活动,扭扭脖子扭扭腰,活长途空中旅行容易出现腰部酸痛。在醒的时候可以每小时做一次双膝并拢运动,并拢时间持续一分钟即可。然后用双手将右膝抱住贴近胸部,坚持10秒钟后放松,再换左膝,这样重复三次。动下肩膀,或者去厕所伸展下胳膊腿。




▼上飞机后把时间调成目的地时间





时差呐时差,机组人员通常不太会按目的地时间来安排用餐或调整灯光。所以,为了更好地适应目的地的时间,你可以试着在飞机上就控制一下。

长途旅行不仅仅是简单的身体上的旅行

更是精神上的旅行

希望这些技巧能让你到达目的地的时候

还能保持精神饱满、神采奕奕



当然说了这么多

如何应对长途飞行其实很多时候也因人而异

但无论怎样应对

保持一份好心情怀着对旅途的期待

永远都是缓解煎熬旅程的良药


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