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长寿的秘诀竟然是这个!秘笈在这里快来领取

2018-12-10 那角落 >>央视科教

每个人都希望自己健健康康,自己的家人、朋友、爱人,都能够健康长寿,那你知道长寿的秘诀是什么吗?


杨志敏 主任医师

广东省中医院 副院长


美国华盛顿大学研究认为少吃种子会给健康带来风险,易导致早衰甚至早亡。



种子是在秋冬时形成的,它在春夏时吸收了天地日月之精华形成了种子,种子中存在着植物生命的所有信息,种子中含有蛋白质、糖、脂肪等,多吃种子会使我们一直处于生机勃勃的状态。


中药材中也有许多的种子,如覆盆子、五味子、车前子等,所以我们有个古方叫五子衍宗丸。


五子衍宗丸


《悬解录》中记载,五子衍宗丸是唐朝张果老先生献给唐玄宗的秘方,它是宫廷中用来保健、延年益寿的秘方。现在这个药方多用于妇科、男科。



长寿种子——枸杞子


古籍里记载:枸杞可以补肾益精,久服能够坚筋骨、轻身不老。

“精”对人的身体非常重要,它是构成和维持我们人体生命的基础,精气要注意收藏,特别是在冬天。但是现代人工作生活非常繁忙,所以只能通过食物或药物的方式来给身体进补。


吃枸杞容易上火吗?


枸杞入肾,补精髓。“心肾相济,水火相济”,所以服用枸杞可以降虚火,如果真的有火气,可以服用一些枸杞菊花茶来降肝火。


现代研究认为:枸杞中含有枸杞多糖,能够起到抗氧化的作用,所以服用枸杞可以延缓衰老;同时,枸杞中的不饱和脂肪酸中含有亚油酸,能够起到保护血管的作用。


枸杞怎么吃呢?专家这里有一道滋补美食~


核桃芝麻枸杞糊


这道药膳可以做早餐,也可以当做滋补的甜品。特别是对于中老年人来说,如果患有头晕、耳鸣、腰膝酸软、甚至夜尿多、大便不顺畅时,可以选择这个膳食疗法。


专家提醒

对于肝肾虚损、气血虚损的人来说,枸杞可以天天吃,建议每天食用枸杞不要超过30克。



长寿种子——栗子


坚果中含有丰富的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、以及各类的矿物质,所以每天食用一些坚果,可以帮助身体平衡各类的饮食结构,补充微量元素。

很多坚果中都富有不饱和脂肪酸,可以起到保护血管的作用。同时,坚果中还含有很多的镁、硒、钙,这些对血管、脑功能、细胞发育、都非常有好处,可以起到延缓衰老的作用。



板栗为肾之果,肾主藏精,精气是维护我们生命的一个基本元素跟物质,精气足人才会长寿。


《黄帝内经》写道:女性在五七、男士在五八时,肾气功能就开始慢慢变差,所以适当地补充一些能够补肝肾的食物,才能达到健康长寿的目的。


专家提醒

板栗里有很多的糖分,所以当吃板栗吃多的时候,就要适当地减少一些主食的摄入。


自然风干的板栗补肾效果更强,再加上一些补肾的食疗,可以很好地缓解肾虚。吃板栗时要慢慢地咀嚼,每天食用板栗不宜超过8颗。


如何自制糖炒栗子



长寿种子——花生


中医认为,花生可以扶正补虚。花生中的油、蛋白质很高,可以补充人体的能量。


花生中含钙、铁、锌比较高,钙能够帮助我们身体骨骼和肌肉产热,保持机体的灵活度;锌能够维持脑细胞的活跃度,减缓大脑功能的衰退。

花生中含有的不饱和脂肪酸能够清除胆固醇在血管里的沉淀,预防动脉硬化。



花生蛋白质中含有的赖氨酸比较高,可以起到抗衰老的作用;同时,花生还有润肠通便的作用,多吃花生可以缓解老年人的便秘

花生还能够悦脾开胃,人体脾胃的运化和吸收功能变好了,人自然也就长寿了。


今天的3个长寿种子您记住了吗?用它们做美食既营养又好吃,开开心心健康长寿~

健康之路

《与“子”偕老》(上)

播出时间:12月10日 18:04

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监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君

编辑 /张泓 张鋆豪


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