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2019-02-12 那角落 >>中国中医科学院门诊部

养心三招

忌讳【***劳累】


1. 做做养心***


将两手掌心对搓,搓个3~4分钟,掌心发热即可,然后用手掌根,由胸口向下推,两手交替,共推5分钟,能起到理气的作用,有利于心脏的休息和舒缓。


2. 喝点荸荠水


熬点荸荠水,化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽,有助于凉血解毒,对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。


将10~15个荸荠削皮后,加入200毫升水,将荸荠煮熟后即可,荸荠水煮好后稍稍晾一下,再放点蜂蜜就可以喝了。


3. 按按内关***


经常熬夜喝酒的人,有时候容易出现心慌、胸闷的症状。有一个能快速缓解的妙招,就是点按手腕内侧的内关***。


每天左右手各点按5~10分钟,或是一天做个4~5次,能有效帮助缓解心慌症状。



养肝三招

忌讳【酒桌拼酒】


1. 喝杯红枣水


天气寒冷,与其泡茶,不如泡一杯红枣水,有保肝的功效。


红枣果皮坚韧不好消化,最好将其***再冲泡。注意用***枣,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。


2. 吃点鲜山楂


山楂入胃后,有助于胆固醇转化,对于“脂肪肝”或肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品。


3. 每天睡8小时


每天晚上10点左右应准备***休息,保证每天有8小时的睡眠。


晚上的11点到凌晨的3点这一段时间里,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。



养脾胃三招

忌讳【大吃大喝】


1.山楂白萝卜饮


如果吃撑了,首先站起来,可以进行适当的舒缓活动,如散步。同时,不妨用山楂、白萝卜煎水饮,有利于消食解腻。


2. 生姜红糖水


吃凉了,要注意腹部保暖,可以煮点生姜红糖水代茶饮,有袪寒暖胃、增进食欲、缓解腹痛的作用,喝上一杯让胃立刻暖起来。


3. 揉揉中脘***


中脘***位于上腹部,身体前正中线上,脐中上4寸。***时,用拇指或中指指端点揉***此***,力度稍轻。每次***三分钟左右。再加上顺时针***腹部5分钟,有积消积,无积健脾,注意此方法腹***时不适用。


养肺三招

忌讳【门窗紧闭】


1. 练练深呼吸


通过长期深呼吸练习,可以维护或改善肺弹***功能,在一定程度上改善肺功能。具体做法是采用鼻吸口呼,进行深长呼吸,早晚各1次,每次15~20分钟。


2. 开窗通通风


因为天气寒冷,开窗可每天短时间轮流进行,早晨是各种有害气体排放的***期,所以最好在上午 9~11时或下午2~4时开窗,开窗30分钟就足够了。开窗期间注意保暖。


3. 吃点白萝卜


平时痰多、大便***燥的人可尽量多吃些白萝卜,因为中医认为,大肠和肺的关系最密切,肺排出***程度取决于大肠是否通畅,而萝卜能助大肠排泄宿便。



养肾三招

忌讳【吃得太咸】


1. 喝杯柠檬汁


早上起床后鲜榨一颗柠檬,加入一杯200毫升的温开水调和,空腹慢慢喝下,既可清洁肾脏,也可通大***。


2. 多扭一扭腰


经常活动腰部可使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质,促进营养***的消化吸收,从而使肾气得到巩固。


3. 捂一捂腰眼


“腰为肾之府”,腰部是不可以受寒的。可以经常把两手搓热,捂在腰眼上,这对保护腰部、肾脏健康非常有益。平时更要注意腰部保暖,少穿低腰的衣服。



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本文来源:健康时报,搜狐健康。

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