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有没有觉得脖子特别酸?***分10个级别,赶紧学习自检一下!

2019-02-12 那角落 >>骨事一点通

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本文来源:邵逸夫医院、人民日报、CCTV-4、***的自我治疗方法、世界脊柱健康联盟


总是头晕、头痛、手麻

你有没有想过是颈椎出了问题?

冬天是***高发期

犯***后,怎么做才科学?


***的10个级别

一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)

二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗。

***:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木。(从这一级开始基本得去医院了)

五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

六级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型***)

七级:走路发飘,跑偏、写字不稳。(从这级开始,可能要做手术了)

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。

九级:***、大便、***功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)

十级:下不了床……



治疗***的三大误区


颈肩疼痛乱***


感觉颈肩疼痛,于是就到私人***诊所去***。刚做完***,感到颈肩非常舒服,可夜间却被颈部阵痛疼醒,再到后来,因颈肩疼痛无法平躺,只能倚靠沙发半卧入睡。


症状稍缓就停止治疗


椎动脉型***是因颈椎炎症、水肿,***椎动脉导致脑供血不足的颈椎疾病。当治疗一段时间症状明显改善后,千万不可放松警惕,应遵医嘱继续进行综合治疗,以改善脑供血状况,否则会因脑组织慢***缺血、缺氧引发脑***病症。



滥服抗痛药物


颈肩疼痛时自己滥服止痛药往往会掩盖真实病情。吃了止痛药,疼痛症状虽暂时缓解,但病根未除,膨出的颈椎间盘逐渐***脊髓,会造成肢体功能障碍,再重者可致瘫痪。


如何预防***?


避免长期低头

***在急***发作期或第一次发作时,应注意适当休息。长时间工作,容易使颈部肌肉、韧带因长时间的拉伸导致疲劳损伤,从而加速颈椎椎间盘退变。


工作时间过长会加重肩颈部软组织的负荷,所以最好每隔1小时起身活动一下。预防慢***劳损,除工间或业余时间动一动外,还可选择适合自己的运动,进行增强肌力和体质的锻炼,这是预防***的方法之一。


合理科学用枕


枕头是颈椎的保护工具,一个成年人,每天睡眠6-9小时,即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠中(枕头上)度过的,所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲***,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成***。



缓解***的几个“小***”


***一:仰头望掌



锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。



***二:旋肩疏颈



锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。

锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,***关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。



***三:头颈相抗



锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

注意事项:***宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果:增强肌肉韧***,使颈后肌肉力量得到加强。


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