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长寿老人告诉你,做到早上3坚持、晚上3不碰,都是长寿经验

2018-11-18 那角落 >>健康食物汇

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年轻人希望容颜不老,身体年轻,中老年人希望健康长寿。

而平时的生活习惯决定了你的健康跟寿命。想要获得长寿,长寿老人告诉你,尽量做到几个原则:早上2不做、晚上3不碰,都是长寿经验。


早晨坚持3件事

1、早上一杯水

早晨后一杯水有多关键?睡眠会消耗掉水分,让血液过于浓稠,这个时候补充水分能让稀释血液,恢复代谢循环。但是早上别选择淡盐水,造成血压偏高,温开水是最好的选择。


2、早餐要优质

别选择油腻的早餐,容易让肠胃负担加重,还容易发胖。不吃油条、薯条、饼干,选择鸡蛋搭配粗粮是最健康的选择。


3、坚持保暖

冬天别受冻,要做好保暖措施,尤其女性受寒导致血液循环不畅。

睡前远离3件事

1、拒绝熬夜

熬夜的危害不用多说,不但对身体不好,而且容易让代谢紊乱,体质易胖,第二天会吃更多的食物。肝脏在23点就开始休息,肝脏造血,休息好了你的气色也会变好。


2、远离宵夜

睡前4小时不要吃东西,因为肠胃无法及时消耗,还容易让你失眠,无法早睡,第二天身体疲惫。睡前保证肠胃消化得差不多,睡觉的时候身体就在消耗脂肪了。


3、睡前别喝水

太晚喝水身体容易水肿,水分无法排出,变得虚胖。喝水最好是睡前2小时前喝,少量少次。睡前1小时开始减少进水量。


最后,坚持一件事:多运动,能让你保持冻龄状态,不易老哦!

每天运动30分钟,让身体机能运转起来,激活细胞,快速代谢掉衰老细胞跟废物,机体维持在年轻状态,抵抗力提高了,身体也不易生病。

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