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不想疾病缠身,别越过 5 大健康警戒线!

2018-09-23 那角落 >>健康头条


人的身体像机器一般,用久了难免会出毛病。一些小意外,也可能给身体造成意想不到的伤害。

想要健健康康,不要疾病缠身,就绝不能越过下面这 5 大健康警戒线。


下面提到的 5 条内容,都值得引起注意!


随意吃药

不按时按量遵医嘱


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


很多人对吃药有种本能的排斥,常念叨着「是药三分毒」,因此总想找其他方法(偏方、保健品等)代替药物,或者不按医嘱吃药。


结果却往往耽误了治疗,使病情加重。

担心药物的副作用会损害身体是正常的,每种药都是有副作用的,但一般来说,疾病对身体的伤害远远高于药物副作用的损害。

一些高血压患者发现自己血压正常了,就自行减药、或者停药后看血压又升高再吃。


这种做法使血压剧烈波动,最终引起脑出血与脑梗塞。

所以,该吃的药一定不能少,也别轻易自行停药换药,否则只会因小失大、得不偿失。


不注意路面情况

忽视跌倒问题


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


跌倒导致的并发症是构成 65 岁以上高龄老人死亡的重要原因。

因为跌倒而发生髋部骨折的老年人,一年内的死亡率可能会超过 20%,最高甚至能达到 50%。这比不少癌症的死亡率都要高。


所以,髋部骨折也被称为「人生最后一次骨折」。


年纪大了一定要预防跌倒,日常生活中需注意以下要点:

  • 尽量穿平底鞋,裤腿不要过长。

  • 外出最好有人陪同,慢行勿慌。

  • 保持家中地面干燥,屋内明亮;整理家中易绊脚的物品、检查家具高度与摆放;

  • 浴室做好防滑措施,洗澡时最好随身带一个小板凳。


一味追求素淡

营养不够均衡


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


很多中老年人因为害怕「三高」,日常饮食多以素食为主,忽视了对蛋白质的补充,容易导致虚胖、贫血,常常乏力,影响日常生活。

实际上,中老年人因为肌肉蛋白流失严重,更应该多吃鱼肉蛋奶豆制品,否则会造成肌肉衰减。


肌肉的减少和退化会加重骨质疏松、关节炎等疾病的发展,提升患病风险。

中老年人应每天保证吃 1 个鸡蛋,不要不吃蛋黄。

此外,鱼肉脂肪含量低,优质蛋白含量高,且富含不饱和脂肪酸、维生素 D 等易缺失营养素,根据《中国居民膳食指南》,最好每天吃 40 克~75 克鱼肉。


轻视体检


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


随着年龄的增长,身体机能逐渐下降,疾病容易「趁虚而入」。

推荐 50 岁以上中老年人定期到医院体检,且有必要进行针对性检查。

不要等到身体不舒服时才想起去做检查,疾病被查出时已错失最佳治疗时期,后悔已无法挽回。

这里,我们为大家提供量身定制的体检单,完全免费

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可以为身边的家人朋友也定制一份。

记得定期体检,早发现,早治疗。


季节交替时

不注意温度变化


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


秋天到了,很多人把「春捂秋冻」这句古谚挂在嘴边。

古人生活在一个没有空调、暖气和羽绒服的时代。在天气转凉的时候少穿点衣服,身体的体温调节系统会让人适应这种温度,也会让人在更冷的冬天好受一些。

但是,少穿点衣服的作用很有限,更不会提高你对疾病的抵抗力。


反而,季节交替的时候病原体很容易滋生,这时候衣衫单薄地暴露在冷空气里可不是什么好选择。

尤其是老年人和有慢性病的人,更不推荐在秋天「冻一冻」。

毕竟,由于本身代谢水平的下降,中老年人比年轻人更需要保暖,盲目「秋冻」反而容易着凉感冒,重者则会引起外周血管收缩,血压升高,造成心梗、脑梗等严重后果。

总之,要根据温度变化更换合适的衣物,不要拿自己的身体「逞强」。

分享 给你爱的家人朋友,一起坚守住以上五条防线,换来一个不为疾病折腾的老年生活。


责任编辑:臻臻

题图来源:123rf.com.cn 正版图片库

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