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身体这8个部位,随手一搓,受益无穷

2018-06-14 那角落 >>中国中医科学院门诊部


不论是工作还是放假,忙叨一天之后难免会全身乏累,十分容易出现腰酸腿疼、眼睛酸涩……如果此时还不能休息,大多数人会选择搓脸或搓耳来实现“提神”的效果。


很多人不知道其中的原因,其实,搓法属推拿手法中一种辅助手法,常作为四肢、胁肋部、腰背部推拿治疗的结束手法。具疏通经络,调和气血,放松肌肉等作用。


经常搓一搓身体的这8个部位,帮助您舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。


常搓脸,人不老



人的喜怒哀乐,首先从面部展现。因此很多面部表情丰富的人,会过早出现表情纹。


而搓脸能促进人手部和脸部的血液循环,使手指更加灵活,面部皮肤也能获得更多营养,使人更年轻,比敷面膜方便多啦。


特别建议大家在疲劳时搓一搓额头,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。


方法:将两手手掌指尖相对放在前额,从中线向两边单方向推搓,每天30~50下。


此法可以清醒神志,延缓“抬头纹”的出现,早上醒来后操作更好。


此外,搓脸还能刺激一些穴位,增强我们对外界和自身的感知。特别是对于老年人来说,他们的活动和表情都比年轻人要少,因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。


常搓头,少白发


自然衰老的白发往往无法缓解,但只要平时生活中多搓搓头,就可防止白发继续增多,甚至由白变黑。


用五指搓头按摩可加速毛囊局部的血液循环,使毛乳头得到充足的血液供应,改善毛球部的色素细胞营养,增强细胞活性,加快分裂,有利于分泌黑色素,使头发变黑。


常搓耳,听力好


耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。



搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分),可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。另外,搓耳轮还是通治上火的方法,且没有任何副作用。


方法:将耳轮从下往上,搓至发红发烫,对各种类型的上火都有治疗作用。


常搓鼻,通鼻窍


患鼻炎的人很多,在此给大家推荐一个简单、易行、实用、有效的推拿方法。


方法:每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。



没有鼻炎的人,经常搓鼻子可以加快鼻部的血液循环,刺激穴位,预防感冒。


方法:用两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。


常搓手,调脏腑


中医认为,人的手上有很多重要的穴位,如合谷穴、少商穴、鱼际穴等,不同的穴位对应不同的身体器官,经常摩擦这些穴位可以调节脏腑功能。


搓手是一种非常简单易行的养生方法,只要手空闲下来,何时何地都能做起来。


方法:用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热,可以刺激手穴,强壮身体。


常搓胸,调情绪


我们都知道气大伤身,而日常我们出现心情激动时,大家也都喜欢搓搓胸口顺气。


其实,这个动作除了平息怒火,还可以增强心肺功能、舒缓情志、调畅情绪,建议经常做。


方法:将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋(肋骨处),做环转的搓摩活动,每个部位每次50下,每天可以多做几次。


常搓腰,不塌腰



有一些老人,70/80岁了腰依然不弯,身体笔直。这是怎么做到的呢?其实对于我们来说有一个办法,就能起到效果,那就是按揉腰眼。


双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。


方法:可以双手握拳,抵住腰眼旋转按摩,或用手搓热按摩,可以使局部皮肤里的毛细血管扩张,提高腰肌的耐力,达到人老腰不弯,防治因风寒、劳累引起的腰痛。


常搓脚,更长寿


根据中医原理,脚在人体最下端,得到的营养远不及其它部位,但负载量又极为繁重,因而容易衰老。


经证明,搓脚可调整人体机能,助人长寿。因为脚掌皮下脂肪少,易受凉,故有寒由脚起之说。睡眠时脚心不宜向风,常按摩脚心,可远离疾患。


搓脚有干搓和湿搓两种:


干搓时,左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热,然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。


湿搓时,把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。


另外, 糖尿病患者要谨慎搓脚。


本文来源:养生中国

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