手机那角落网

五件事,做的越多,肝脏“受损”越严重,马上改!

2018-03-12 那角落 >>帅哥健身志


肝脏是人体最大最重要的消化腺体,它对外来和代谢产生的毒素具有强大的防御解毒功能。

因为进入人体的化学物质,大都通过胃肠道门静脉或体循环进入肝脏,进行转化,所以,肝脏最容易受到毒性物质损害,造成化学性肝损伤。

事实上,肝损伤人群数量之所以迅速膨胀,是因为眼下无论是整体环境还是人们的生活方式,都对肝脏的健康极为不利。

肝损伤致病源广泛存在,无孔不入,令人防不胜防。

五件事,做的越多,肝脏“受损”越严重,马上改!

第一件:好抽烟

没错,就是抽烟,抽烟不仅仅伤肺,还伤害肝脏健康!

烟草中含有大量的有害物质,由抽烟吸入人体后,会对人体的各个器官导致一定的危害,容易导致疾病,癌症的发生。

牵一发而动全身,这些有害物质进入体内后会加重肝脏的工作负担,肝脏长期处于高负荷状态是更容易导致肝脏的病变。

第二件:过度喝酒

酒精对肝脏带来不可逆转的损伤,得酒精肝的大有人在,所以大家一定要警惕,别人在劝你喝酒的同时,你也可以劝别人少喝点,互利共赢。

酒可以稍微喝一点,但是不要和高浓度的,可以喝一点低浓度的酒,也可以喝点葡萄酒,米酒什么的,但是也不要多喝,记得控制量。

第三件:爱吃油腻

油,可以增加食物的滋味,现在人生活环境好了,总想着吃好一点,但是不管怎么样,都要讲究一个均衡,如果失衡,这对于身体来说是不利的。

吃得过于油腻容易导致脂肪肝,对于我们的身体来说,就是超负荷。大家要有一个均衡的膳食,吃得清淡一点也是好的,但是切记,不能完全吃素,脂肪也是人体所需要的营养素。

第四件:整天抑郁,爱发怒

人生在世不如意十之八九,难免会有沮丧之情,容易淤积于心。然而我们必须要学会自我调节,

中医讲到,郁情伤肝。所以有怒气,要学会用适合的方式去释放,不要一个人默默承担,可以找别人说说话。

整天爱发怒也会对肝不好,希望大家尽量调节自己的心态,保持心态的平和。

第五件:睡眠不足

现如今,大家的夜生活越来越丰富,大家也越来越晚睡,有的不嗨到凌晨2点不罢休,有的可能要通宵。而那些要工作的人呢?睡眠时间也不够,过劳死屡见不鲜。

肝脏是最需要我们进入深度睡眠的,如果这时候你没有睡,肝脏得不到血液浇灌,肝细胞也不能很好地修复。这样下去,我们的身体会越来越差。

所以千万不要熬夜,不要用熬夜去虚度光阴,也不要用健康去换取金钱。

保护肝脏,就要知道肝脏“喜好”

一:肝脏喜欢“绿色”

中医认为:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

绿色的食物大都含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌、铁等,能够促进肝细胞再生,保持消化道畅通,平衡酸碱,解毒排毒。

如:螺旋藻、菠菜、芹菜、西兰花、茼蒿、油菜、生菜、荠菜、青椒、黄瓜、苦瓜、丝瓜、佛手瓜、猕猴桃、绿豆等等,大都是肝脏最喜欢的食物。

二:肝脏喜欢“蛋白质”

肝脏是一个食品综合加工厂,食物就是原材料,你若提供上等的原材料,其加工出来的产品质量就好;你若提供劣质的原材料,产品的质量就差。

俗话说得好,“巧妇难为无米之炊”嘛!高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱。

所以护肝的关键是为它提供充足的营养,这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。

三:肝脏喜欢“α-亚麻酸”

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。

α-亚麻酸在人体内经去饱和作用,代谢生成的前列腺素(PG)I、II,具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用,而直接降低血管张力和疏通血管,扩张血管,改善肝脏的供血,改善肝细胞的营养,代谢和排泄状态,有利于肝细胞的形态与功能恢复。

富含α-亚麻酸的食物并不是很多,比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、三文鱼等,α-亚麻酸是一种易氧化的物质,所以在食用中应避免高温加热,可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。

保护肝脏,谨记四个关键点

一:离开沙发动起来

研究显示,护肝不仅要安排更多的锻炼,更关键的是要避免久坐。因此,不要一吃完饭就坐下来看电视,停车可以停得稍微远一些。

二:让腰围瘦下来

保持适度腰围比体重正常更关键。2016年一项研究显示,女性腰围超过35英寸(89厘米)、男性腰围超过40英寸(102厘米),患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。

三:糖分摄取减下来

糖分是导致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一,尤其是果糖被认为伤肝最深。

不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的,要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量,并要少吃果脯。

四:多喝水、喝茶水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

而在喝水时候加点对肝脏有益的茶,则护肝效果加倍。

几个穴位,帮你泻肝火

一:降压沟

脾气大、血压高的人,生气时或感到血压突然升高时,耳后有一条静脉会很突出,那里是耳穴上和血压有关的部位,叫“降压沟”,可以自己用手轻揉,揉到它不那么怒张为止。

二:耳尖

来势迅速的眩晕头昏,也多是肝火造成,泻这种肝火,耳朵上还有个穴位,叫耳尖。

把耳朵竖着折叠一下,最高点的地方就是,同样也可以用三棱针放血的方法去火。这种放血疗法一般要先揉揉准备放血的部位,让它充血,然后用酒精消毒,之后用三棱针刺一下,迅速挤出三四滴血就可以了。

三:太冲穴

脚上也有消气穴和去火穴,就是太冲穴,在大脚趾和二脚趾之间的缝隙处,要捏骨寻经地去揉,真正生了气或因为生气而血压升高的人,那个穴位就会感觉很痛,甚至会摸到一个结节,这就是中医讲的“痛则不通”。

四:阳陵泉

还有一个穴位叫阳陵泉,是胆经的一个重要穴位,在小腿腓骨小头的下面。

中医的肝、胆与情绪关系密切。阳陵泉这个穴位一定要多刺激,像拨动琴弦一样,会有电麻感,直接传到脚底去,这时效果最佳。

如果经常拨动这个穴位,因为生气,肝火旺导致的胆经郁结之气就会被散出来。


微信扫一扫
分享到朋友圈