手机那角落网

警告:掉进养胃”3个误区“,会非常伤害你的健康,赶紧停止吧!

2018-03-12 那角落 >>帅哥健身志


随着人们的生活水平的提高,很多人都开始加入了养生的队伍,对于吃,人们开始变得讲究起来。

但是他们却没能找到正确的养胃方法,反而因为瞎折腾,损害了自己的胃。

都有哪些养胃方法,不仅没有提高身体健康,反而透支了你的健康呢,一起来看一看!

养胃误区1:养胃就要多喝粥?

家里老母亲总会跟子女说:“多喝点粥,养养胃”。相信大多数人都听家人朋友说过类似的话。

中国人对于喝粥可谓喜好已久,不仅现代人经常让身体不舒服的人多喝粥,古人也曾留下不少关于粥的文章。

并不是所有的胃病患者都适合喝粥,有胃食管反流病的患者就不适合。

因为粥比较稀,患者喝下去以后容易引起反流,从而造成胃部泛酸,会加重病情。

这类病人不建议进食过多的流食,他们适合进食半流质或半固体的食物。

养胃误区2:养胃就要多吃水果?

有些人说养胃就要少吃肉,多吃水果蔬菜,这样是对的吗?

首先如果只吃瓜果蔬菜,那么机体运转所需要的营养成分就会缺失,比如蛋白质,会造成营养素摄入的不均衡。

其次,有些水果会加重慢性胃病患者的消化负担,比如红枣,它的外皮纤维含量很高,红枣皮虽然薄薄的,但其实又韧又硬,不容易嚼碎。

而且很可能对口腔、肠道黏膜薄弱的地方造成损伤。

养胃误区3:养胃就要多吃面条?

面食好消化,是大家公认的,对于胃酸分泌过多的人来说,吃一些发酵的面食,如馒头、发面饼等,其中的碱性物质还可以中和胃酸。

所以基本可以说吃面条养胃,是比较正确的选择。

但要注意的一点,吃的面条种类最好要清淡一些,不要吃类似炒面、拌面、肥肠面、这种油腻的面食种类,或者过于辛辣的面食。这些就会刺激到肠胃了。

为你分享8个养胃小妙招,让你轻轻松松把胃养!

第一,一日三餐按规律吃

早饭最好8点之前,午饭最好13点之前,晚饭最好19点之前。

第二,吃饭七分饱

吃饭七分饱就好。吃太饱容易加重胃的负担,胃内压力增加,这种情况下食物更容易反流到食管中。

第三,早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少!

早餐营养要丰富均衡,午餐餐量要多一些,晚饭尽量少吃一点,但要注意清淡饮食。

第四,吃完饭不要立即躺下

吃饭后胃内压力大,如果接着就平躺,就有可能造成食物反流到食管中。

晚餐和睡觉之间的时间差距争取在3个小时以上,因为胃消化排空需要3~4小时左右。

第五,左侧卧,换个睡姿

胃在身体偏左侧,左侧卧胃的位置较低。

同时枕头选15~20厘米左右,这样食管高于胃,能够防止胃酸反流。

第六,揉按中脘穴、足三里穴

每天按揉这两个穴位各5分钟,力度应以产生酸胀感为宜。

坚持1个月左右,能有效改善消化不良。

第七,多吃营养易消化的食物

比如富含维生素的蔬菜、水果等;富含蛋白质的豆制品、鸡蛋、鱼肉等。

烹饪方式应以蒸、炒、炖为主,同时吃饭也要按时按量、细嚼慢咽。

第八,适当运动

进餐2小时后再进行运动,每周可以运动3次,保证每次30分钟以上,跑步、爬山等都是不错的选择。

最后,不要忘记最重要的两件事:

第一件,喝养胃茶

《淮南子》一书记载:“神农尝百草之滋味,水泉之甘苦,令名知所避就,一日遇到七十二毒,得茶而解之。”表明了茶叶的解毒功能。由丁香,陈皮,桑叶,菊苣,佛手(五指柑),茯苓等6种中药混合配制成五指柑菊苣茶。每天饮用2杯即可!

《本草纲目》中对陈皮的作用进行了详细地记载:“橘皮能泻能燥,辛能散,温能和,其治百病。其味苦辛温,入肺、脾二经。”中医认为,陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效,常用于胸脘胀满、食少吐泻、咳嗽痰多等症。比如陈皮泡水能消除肠道积气的功效。陈皮对胃肠道平滑肌有温和的刺激作用,能促进消化液的分泌和消除肠道积气。

第二件,喝养胃粥

【山药百合大枣粥】

将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量煮粥。

山药具有补脾和养胃之功效;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾胃。

本粥特别适合中医辨证属胃阴不足者,患者常表现为胃患隐痛、饥不欲食、口干舌燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。


微信扫一扫
分享到朋友圈