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立春后,养肝正当时,3大法宝一定不能少,早行动早健康!

2018-03-12 那角落 >>帅哥健身志


肝癌是病死率最高的恶性肿瘤之一。我国每年约有38.3万人死于肝癌,占全球肝癌死亡病例数的51%。

严峻的形势给我国的社会和医疗带来了沉重的负担,可是,近年来肝癌的发病率还在逐渐增高。

肝脏疾病十分常见,而且有多个种类,有些是病毒导致的,有些则是种种不良生活习惯导致的。

而立春后,正是万物复苏,百病丛生的时节,也是肝脏疾病频繁发生的时候,很多坏习惯会随着回暖的季节一起,席卷而来,侵害我们的身体,一定要警惕起来。

很多坏习惯卷土重来,伤害我们的肝脏!

坏习惯一:春夏饮酒忙

春天来了!温暖的阳光让夜晚不再寒冷,大大小小的聚会也开始层出不穷——怎少得了饮酒?

然而过量饮酒伤害最大的是肝脏,酒精进入人体,九成解毒工作都是由肝脏负责,久而久之会给肝脏带来巨大的负担。

据调查,我国在饮酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。

坏习惯二:过量脂肪摄入

吃是一年四季永恒不变的话题。在春、夏显得尤为强烈。

在刺激味蕾的同时,过量摄入的脂肪把肝细胞“堵”起来,并破坏肝细胞膜,最终损伤肝健康。

肝内脂肪堆积的程度与体重成正比,30%~50%的肥胖症合并脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%~94%。

然而,很多人特别是年轻人发现脂肪肝后,往往并不在意。然而事实上,脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,严重危害人体健康。

坏习惯三:营养失衡

营养失衡主要是指饮食方面有偏食,譬如喜好吃肉、很少食用蔬菜、水果等因素,会造成肝脏营养缺损,使其无法运转顺畅。

坏习惯四:药物性肝损伤

慢病人群的通病——因为时刻需要用药控制血压血糖等,在药物使用过程中,因药物本身导致的肝脏损伤称为药物性肝损伤。

目前我们日常生活中接触的药物及保健品已超过30000种,其中明确可以引起药物性肝损伤的超过1000种。

坏习惯五:工作压力过大、精神紧张

现代人的通病。太多的职业决定了工作的巨大压力与生活压力,精神时刻处于紧绷状态,这些都会对肝带来程度不定的压力。

中医也认为,肝主管情绪变化,在春天如肝火太旺就易怒,同时怒气伤肝形成恶性循环。

坏习惯六:作息时间不规律、长期熬夜

春天的确是一个更容易让我们“熬夜”的季节——充足睡眠能养血的同时又可以充足的使肝气得到一个疏泄。

长期睡眠不足,会造成肝火越来越旺,长此以往更会对肝脏健康带来不利影响。

肝功能出现异常,会有五大信号提示:

信号1:食欲不振

肝脏受损往往导致消化不好,严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。

这主要是由于肝细胞大量受损,分泌胆汁的功能降低,影响了脂肪的消化。

信号2:经常感觉疲惫

与其他原因导致的劳累相比,肝部病变尤其是肝癌引起的疲惫,即使是患者躺下来静静的休息也感觉不解乏。

肝部病变所产生的疲惫主要跟肝脏功能有关。长期如此便会容易出现疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。

信号3:出血症状

肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常,这时候就会出现牙龈出血、鼻子出血等症状。

信号4:蜘蛛痣和肝掌

一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。

蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸等部位,肝掌则常出现在手掌两侧。

信号5:黄疸

肝脏出现异常就会导致胆道受阻,这时胆红素将无法顺利排泄,胆红素代谢也会出现异常,引起黄疸。

通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。

在黄疸出现前数月或出现后一年还可能发生全身性皮肤瘙痒。

立春养肝有“三大法宝”!

第一,养肝茶

用葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,决明子,桑叶,枸杞子,甘草八种材料调配在内的养肝苦荞麦决明茶。每次饮用只需取3~5克,即可泡水代茶饮。

据专家称,葛根内含12%的黄酮类化合物,如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分,还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质,是老少皆宜的名贵滋补品,有“千年人参”之美誉。既有药用价值,又有营养保健之功效。

决明子可以清肝火,祛风湿,益肾明目等作用。其甲醇提取物有着比较显著的护肝作用。

第二,养肝菜

蘑菇炒山药材料:准备干燥蘑菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。

做法:先将蘑菇洗净,再用热水泡约10分钟至变软,并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片,芹菜也切成相同大小;

油热后,依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟,接着倒入泡菇水,待汤汁略收干后,加入适量淀粉勾芡,再加入一点酱油或少许盐调味即可。

作用:山药,味甘性平无毒,有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。

适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、小便频数等症。

尤宜于春季食用,一则能健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;二则能补肾益精,使人体元阳之气充沛,可增强人体抵抗力及免疫力。

第三,养肝粥

猪肝绿豆粥材料:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。

做法:先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的 猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。

功效:此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。


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