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小雪时节这么做,温暖一冬不生病!

2017-11-22 那角落 >>良医雅集


散漫阴风里,天涯不可收。

压松犹未得,扑石暂能留。

阁静萦吟思,途长拂旅愁。

崆峒山北面,早想玉成丘。

——唐代李咸用《小雪》





小雪,是二十四节气之一,11月22或23日,太阳到达黄经240°,此时称为小雪节气。《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”也就是说,到了小雪节气,由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”,雪量还不大,所以称之为“小雪”。

又是一年小雪时




小雪

养 生 全 攻 略




小雪三候

一候 虹藏不见

小雪之日“虹藏不见”。阴阳相交才有虹,此时阴盛阳伏,雨水都凝成阴雪了,自然,虹不可见了。

二候 天腾地降

小雪后五日“天气上升地气下降”。天地各正其位,不交不通。


三候 闭塞成冬

再五日“闭塞而成冬”。天地闭塞而转入严寒的冬天。



小雪养生

小雪时节虽冷,但养生不可停。小雪养生讲究8个字:“外御湿冷、内防燥热”。

外御湿冷

多见阳光添衣被

此时节须多晒太阳,以上午十点前和下午三点后为宜,此时阳光正好,紫外线却并不强烈。另外这个季节容易患感冒,须添衣被,御寒保暖。

养精蓄锐好精神

此时节须早卧晚起,养精蓄锐。晨间醒来应不急于坐起,而当躺于床上伸伸懒腰稍作活动。尤其是有心血管疾患者更不应立马坐起,以防血压骤降,大脑供血不足而引发头晕跌倒。

沐足抗寒防冻疮

小雪时节天地湿冷,人体气血不畅、瘀血阻滞之时便可发为冻疮。睡前常沐足,水温以40至50℃为宜,水量以淹没脚踝为好。

饮食有节微温补

此时节,寒中有湿,饮食不可过饱以防伤于脾胃,亦不可过于温补以防燥热内生。宜饮食有节而微微温补,红枣、栗子之品可谓此时节微温饮食之上品。


内防燥热

少食辛辣清内火

此时节不宜过多食辛辣,宜食诸如萝卜、梨等清润之品以润燥清内火。萝卜宜选白萝卜。梨宜选雪梨。雪梨味甘性寒,富含氨基酸及维生素,咽干、咽痒、干咳、便秘、尿赤者宜多食之。

清火养肝多食热粥

冬季养生宜多食热粥,可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。饮食要多温少寒,因此常食热粥是个很不错的养生之道。



小雪到,寒流至

御寒保暖是首要

添衣盖被防感冒

饮食定要热的好

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