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女人经期排污血,就该这么吃!排毒养颜就是这么简单

2016-11-27 那角落 >>健康圈


女人之所以比男人长寿

就是因为多了例假这么一个“排毒通道”

经期的保养和养生及其重要

为了健康可不能嫌麻烦



例假会“说话”


例假是一个女人的健康晴雨表,一个健康的女人例假周期是28天,前后不差三天都算正常,来例假的时间是3-5天,例假来早来晚都有不同的健康预示。




例假提前:气虚的表现,人体气血双行,说明你的免疫力开始下降。


例假推后:气虚发展到血虚,这时如果不在意,容易发生早期必经。


例假忽前忽后:血虚发展到脾虚,容易发生在减肥,挑食的人身上。


痛经:说明体内有湿寒。原因有:从母体继承;来例假时不注意,着凉等。


宫血:一直来例假不停,这在中医中叫崩漏现象,要及时就医

子宫肌瘤:这个有两个原因,一是寒,二是气。



女性经期好处


1

丰胸


月经第1—3天,卵巢雌激素分泌达到峰值,可以刺激乳房脂肪积聚,因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果,可使丰胸效果提高三倍。



2

瘦身


月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”,脂肪分解效率比平时高2%,经后1周内,每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动,减肥效果最好。



3

排毒


月经来潮时,女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水,此外,还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。




4

健脑


合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶,对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用,这种酶在月经最后1—2天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌,练脑效果最好。




5

护肤


选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品,配合低脂高蛋白的饮食,就能有效预防皮脂过度分泌。




排污血怎么吃


1

红豆


红豆有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,是女性经期补血的必备食物。




2

甜点


可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血。




3

猪血


适当吃猪血能起到助排污血的作用。



4

开胃易消化的食物


月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。




5

温水


别反感“多喝热水”!月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾。



6

黑色食物


月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。




月经期忌讳饮食


1

巧克力


巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。




2

辛辣的食物


辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。



3

茶叶


茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。



4

螃蟹


在经期食用螃蟹,会造成月经失调或者让经血停止,消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内,形成脂肪。



5

苦瓜


苦瓜性寒凉,在月经期间会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出。




经期必备食谱


每月那几天 轻轻松松度过~


1.姨妈茶

【原料】:柠檬、红糖、热开水

【步骤】

1.将红糖放入热开水中,充分搅拌



2.将柠檬切开,投入调好的红糖水中



3.用勺子调一调,然后就可以喝啦~



2.红糖红豆粥


【原料】:红豆50克,黑米50克,红枣十粒,红糖适量

【步骤】

1.红豆,黑米提前浸泡3个小时以上



2.红豆黑米红枣放入砂锅加水熬煮1个小时



3.加入红糖,即可出锅饮用~




3.红糖姜枣饮


【原料】:干姜10g,大枣30g,红糖适量

【步骤】

1.将干姜洗净切片


2.大枣去核




3.放水中一起煎,待水沸腾



4.等5-10分钟后冷却加适量红糖即可食用




4.当归炖蛋


【原料】:整只当归、鸡蛋、红枣、枸杞、桂圆、红糖适量

【步骤】

1.当归提前一晚上泡发,清洗干净,切成小块



2.鸡蛋,水煮熟透,去壳,红枣去壳,枸杞桂圆清洗干净



3.全部材料加2碗水炖,水开后炖3小时



4.根据喜好加红糖或黑糖,即可饮用




经期的保养很重要,

女人一定要对自己好一点!

经期的护理,

重视起来哦!


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