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【早安富士康】运动,启动健康开关

2016-12-08 那角落 >>富士康人报

坐了一整天,你的肩颈僵硬酸痛,手上不停滑着手机或是一连敲打键盘好几小时,双脚也只有在上下班时才派得上用场。回想起最近的新闻报导,癌症和代谢症候群的患者都有年轻化的趋势,也不禁摸摸日渐圆凸的肚子,为自己捏把冷汗。

循环差、没体力还变胖,都是动得不够

我们体内约有60兆个细胞不断在运作,细胞需要氧气跟养分来维持机能,就好像我们每天都要吃饭喝水才有力气,如果缺乏可以促进体内循环的活动,血液就无法为全身细胞带来充足的氧气及养分,细胞代谢的老废物质也不易运走排出。

而热爱零食饮料却活动量不足,摄取热量多、消耗热量少,后果就是多余热量化为全身肥肉,身材走样。世界卫生组织(WHO)指出:肥胖者罹患糖尿病、血脂异常的危险性是体重正常者的3倍以上,高血压、癌症罹病率也高于常人1到3倍不等。(参见下表)

此外,缺乏运动更会引来降低生活质量的两大杀手:骨质加速流失、肌肉衰弱无力。试想当你走路容易跌倒、无法行走太久,甚至需要他人协助才能站起来走路,就算现代医疗科技可以让你活到100岁,可生活还有什么乐趣可言?

让运动改变你的人生,就从1分钟开始

想要充满元气、摆脱肥油、强肌健骨,“增加运动量”可以说是每个人必须面对的难关。毕竟现代生活极其便利,有各式交通工具辅助,室内有舒适空调,许多人已经不习惯在户外受风吹日晒、运动流汗。

可是你一定要知道:只要动起来,即便不是高强度或是短短一分钟,也是在投资自己的健康。2014年一项爱荷华州立大学的研究结果显示,与没有跑步习惯的人相比,每天以稍快于走路的速度慢跑5到10分钟,就能降低心血管疾病风险,让死亡率下降30%;2012年华盛顿大学的研究也发现,每天快走30分钟,罹患糖尿病的机率也会降低30%。


    《早安富士康》供稿

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